Wees een gezonder mens en houd uw routine, calorieverbruik en andere fitnessgerelateerde activiteiten bij met Excel-sjablonen.
Het is een veel voorkomende misvatting om te denken dat Excel alleen bedoeld is voor wiskunde en de analyse van complexe bedrijfsgegevens. In werkelijkheid kunt u Excel gebruiken om uw conditie en gezondheid bij te houden door gebruik te maken van goed ontworpen, intuïtieve trainingslogboeksjablonen. Ze zijn gemakkelijk te gebruiken en het enige dat u nodig hebt om toegang te krijgen, is Microsoft Excel op uw computer of een Excel Online-abonnement.
Elke sjabloon op onze lijst kan zonder beperkingen door u worden aangepast en bewerkt. Breng aanpassingen aan, wijzig het ontwerp en transformeer de sjabloon zodat deze aan uw persoonlijke behoeften voldoet.
Inhoudsopgave
- Hoe gebruik ik Excel-sjablonen?
- Top Excel-sjablonen om uw conditie bij te houden
- 1. Sjabloon voor trainingsplanner voor Excel
- 2. Sjabloon voor wekelijkse maaltijdplanner
- 3. Sjabloon voor dagelijks calorie- en vetlogboek voor Excel
- 4. Spreadsheetsjabloon voor dranklogboeken voor Excel
- 5. Sjabloon voor trainingsschema's voor Excel
- 6. Sjabloon voor fitnessvisie voor Excel
- 7.Sjabloon voor bloeddruktracker voor Excel
- Laatste gedachten
Hoe gebruik ik Excel-sjablonen?
Zodra u Microsoft Excel op uw computer hebt geïnstalleerd, is het gebruik van een sjabloon net zo eenvoudig als een-twee-drie. De onderstaande stappen zijn universeel voor alle sjablonen die u van internet downloadt, omdat ingebouwde Excel-sjablonen al op uw welkomstscherm verschijnen wanneer u de toepassing start.
- Download de sjabloon die u wilt gebruiken. Zorg ervoor dat je alleen downloadt van veilige bronnen!
- Klik op het bestand dat u hebt gedownload om de sjabloon in Excel te openen. Dit is meestal een bestand dat eindigt met .xlsx of .dotx extensie.
- Excel opent de sjabloon. Hier kunt u de sjabloon gaan gebruiken of deze naar uw eigen behoeften aanpassen met behulp van de tools die u al kent en waar u van houdt.
- Om uw sjabloon op te slaan, gebruikt u de sneltoets Ctrl + S (Opslaan) om het originele bestand te wijzigen, of de Ctrl + Shift + S (Opslaan als) sneltoets om een aparte bestand, waarbij de lege sjabloon onaangeroerd blijft.
Top Excel-sjablonen om uw conditie bij te houden
Hier zijn de belangrijke Excel-sjablonen om u te helpen uw conditie bij te houden
1. Sjabloon voor trainingsplanner voor Excel
Een goede oefening is een geplande oefening. Zorg ervoor dat u dit sjabloon gebruikt om vooruit te denken en uw routine te ontwikkelen tot iets dat u kunt volgen en waarvan u kunt genieten. Deze sjabloon bevat alle noodzakelijke onderdelen van een training, vanaf de opwarmfase tot en met de cool-down.
Tip: met deze sjabloon kunt u vooruit plannen, zodat u uw training in uw dagelijkse routine kunt inpassen. Als u niet de tijd kunt vinden om een volledige training te voltooien, gebruikt u dit sjabloon om een volledige sessie op te splitsen in kleinere, beter beheersbare stukjes.
Wat we leuk vinden aan deze sjabloon is het toegevoegde gebied voor uw informatie. Pas dit aan en vul uw gegevens in voor toekomstig gebruik, of om eenvoudig met een personal trainer te werken.
Downloaden of bewerken in browser: Oefeningsplanner door Microsoft (gratis)
2. Sjabloon voor wekelijkse maaltijdplanner
Vergeet niet dat een cruciaal onderdeel van uw gezondheid het voedsel is dat u consumeert. Met dit sjabloon kunt u uw maaltijden voor de komende week plannen, inclusief snacks.
Tip: oefen bewust eten. Kauw langzaam en voel de smaak van het voedsel, en consumeer kleinere porties tegelijk. Vergeet niet om na het eten voldoende water te drinken.
Het gebruik van deze sjabloon in combinatie met andere sjablonen op de lijst kan zeer nuttig zijn bij het verbeteren van uw welzijn. Probeer elk veld elke dag met iets anders te vullen en voeg alleen gezonde snacks toe met af en toe een cheat-dag.
Download: Wekelijkse maaltijdplanner door Microsoft (gratis)
3. Sjabloon voor dagelijks calorie- en vetlogboek voor Excel
Wil je een diepgaandere analyse van het voedsel dat je in je lichaam stopt? Deze sjabloon is perfect voor jou. Het analyseert uw dagelijkse voedselinname en toont u een logboek van het aantal calorieën en het vetpercentage. De samenvatting en het logboek maken het gemakkelijk om bewust te zijn van wat u eet, waardoor u gedurende de dag betere voedingskeuzes kunt maken.
Downloaden of bewerken in browser: Dagelijkse calorie- en vetlogboek door Microsoft (gratis)
4. Spreadsheetsjabloon voor dranklogboeken voor Excel
Water is jouw troef als het om fitness gaat. Het helpt u op meer manieren dan we kunnen opsommen, en het verhogen van uw inname zal uw gezondheid gemakkelijk verbeteren. Gebruik deze geweldige waterinname-tracker van C Three Foundation om u op uw reis te helpen.
Download: Spreadsheet met dranklogboeken door C Three Foundation (gratis)
5. Sjabloon voor trainingsschema's voor Excel
Een ander verbazingwekkend en diepgaand trainingsroutinesjabloon is afkomstig van Vertex42. Deze sjabloon geeft een overzicht van uw training, zodat u uw routine volledig kunt aanpassen tot in de kleine details.
Tip: De beste training is een training die je leuk vindt. Span jezelf niet in en besteed voldoende tijd aan het opwarmen, rusten tussen de herhalingen en het afkoelen zodra je routine is voltooid.
In deze sjabloon worden trainingen opgesplitst in secties, zoals warming-up, krachttraining voor het kernlichaam, training van het bovenlichaam en meer. Elke categorie is verder gedetailleerd met sets, herhalingen, gewicht, tijd en notities die u kunt invullen.
Download: Trainingsschema door Vertex42 (gratis)
6. Sjabloon voor fitnessvisie voor Excel
Stel uw doelen goed in met deze prachtige premiumsjabloon van Microsoft. Herken in één oogopslag uw levensstijldoelstellingen met een Excel-fitnessvisiesjabloon. Vier afzonderlijke categorieën van ‘nu en toen’ contrasteren waar je nu bent met waar je wilt zijn terwijl je groeit.
Houd dit sjabloon up-to-date om uzelf regelmatig te inspireren en u eraan te herinneren dat uw doelen binnen uw bereik liggen. Wees gemotiveerd en geïnspireerd om iets te veranderen en bekijk elke dag uw vooruitgang.
Deze sjabloon richt zich op de vier grote categorieën waaruit uw gezondheid bestaat: fitness, voeding, geest en energie. Ontdek wat het meeste werk vergt en begin met een gezondere levensstijl met behulp van dit sjabloon.
Download: Fitnessvisie door Microsoft (Premium voor Microsoft 365)
7.Sjabloon voor bloeddruktracker voor Excel
Zorg ervoor dat uw gezondheidsproblemen worden bijgehouden, evenals uw gezondheid zelf. Mensen met hoge of lage bloeddrukproblemen kunnen optimaal profiteren van dit sjabloon door metingen te loggen.
Gebruik dit sjabloon om eventuele waarschuwingssignalen op te merken en te weten wanneer u contact moet opnemen met uw arts over uw bloeddruk. De sjabloon wordt ook geleverd met een informatieve mededeling waarmee u uw bloeddruk kunt meten en u eraan kunt herinneren wanneer u een arts moet raadplegen.
Downloaden of bewerken in browser: Bloeddruktracker van Microsoft (gratis)
Laatste gedachten
Als u meer hulp nodig heeft met Excel, aarzel dan niet om contact op te nemen met ons klantenserviceteam, dat 24/7 beschikbaar is om u te helpen. Kom terug naar ons voor meer informatieve artikelen die allemaal te maken hebben met productiviteit en moderne technologie!
Wilt u promoties, aanbiedingen en kortingen ontvangen om onze producten voor de beste prijs te krijgen? Vergeet je niet te abonneren op onze nieuwsbrief door hieronder je e-mailadres in te vullen! Ontvang het laatste technologienieuws in uw inbox en lees als eerste onze tips om productiever te worden.