Sé una persona más saludable y realiza un seguimiento de tu rutina, consumo de calorías y otras actividades relacionadas con el fitness con plantillas de Excel.
Es un error común pensar que Excel es solo para matemáticas y análisis de datos empresariales complejos. En realidad, puede utilizar Excel para realizar un seguimiento de su estado físico y salud aprovechando plantillas de registro de entrenamiento intuitivas y bien diseñadas. Son fáciles de usar y todo lo que necesita para acceder a ellos es Microsoft Excel en su computadora o una suscripción a Excel Online.
Usted puede personalizar y editar cada plantilla de nuestra lista, sin restricciones. Realice ajustes, cambie el diseño y transforme la plantilla para adaptarla a sus necesidades personales.
Tabla de contenido
- ¿Cómo utilizar las plantillas de Excel?
- Las mejores plantillas de Excel para realizar un seguimiento de su estado físico
- 1. Plantilla de planificador de ejercicios para Excel
- 2. Plantilla de planificación de comidas semanal
- 3. Plantilla de registro diario de calorías y grasas de alimentos para Excel
- 4. Plantilla de hoja de cálculo de registro de bebidas para Excel
- 5. Plantilla de gráfico de entrenamiento para Excel
- 6. Plantilla de visión de fitness para Excel
- 7.Plantilla de seguimiento de presión arterial para Excel
- Pensamientos finales
¿Cómo utilizar las plantillas de Excel?
Una vez que tenga Microsoft Excel instalado en su computadora, usar una plantilla es tan fácil como uno, dos, tres. Los pasos a continuación son universales para todas las plantillas que descargue de Internet, ya que las plantillas de Excel integradas ya aparecen en la pantalla de bienvenida al iniciar la aplicación.
- Descarga la plantilla que deseas utilizar. ¡Asegúrate de descargar únicamente desde fuentes seguras!
- Haga clic en el archivo que descargó para abrir la plantilla en Excel. Suele ser un archivo que termina con .xlsx o .extensión dotx.
- Excel abrirá la plantilla. Aquí, puede comenzar a usar la plantilla o personalizarla según sus propias necesidades utilizando las herramientas que ya conoce y ama.
- Para guardar su plantilla, use el método abreviado de teclado Ctrl + S (Guardar) para modificar el archivo original, o el Ctrl + Mayús + S (Guardar como) acceso directo para crear un archivo separado archivo, dejando la plantilla en blanco intacta.
Las mejores plantillas de Excel para realizar un seguimiento de su estado físico
Aquí están las plantillas de Excel importantes para ayudarle a realizar un seguimiento de su estado físico
1. Plantilla de planificador de ejercicios para Excel
Un gran ejercicio es un ejercicio planificado. Asegúrate de utilizar esta plantilla para pensar en el futuro y convertir tu rutina en algo que puedas seguir y disfrutar. Esta plantilla incluye todas las partes necesarias de un entrenamiento, desde la fase de calentamiento hasta la vuelta a la calma.
Consejo: esta plantilla le ayuda a planificar con antelación para adaptar su entrenamiento a su rutina diaria. Si no puede encontrar tiempo para completar un entrenamiento completo, utilice esta plantilla para dividir una sesión completa en partes más pequeñas y manejables.
Lo que nos encanta de esta plantilla es el área agregada para su información: personalícela y complete su información para referencia futura o para trabajar fácilmente con un entrenador personal.
Descargar o editar en el navegador: Planificador de ejercicios de Microsoft (gratis)
2. Plantilla de planificación de comidas semanal
No olvides que una parte crucial de tu salud son los alimentos que consumes. Con esta plantilla, puede planificar sus comidas para la próxima semana, incluidos los refrigerios.
Consejo: Practique una alimentación consciente. Mastique lentamente y sienta el sabor de la comida, y consuma porciones más pequeñas a la vez. No olvides beber mucha agua después de comer.
Usar esta plantilla junto con otras plantillas de la lista puede ser muy útil para mejorar su bienestar. Trate de llenar cada campo con algo diferente cada día y solo incluya refrigerios saludables con algún día de trampa ocasional.
Descargar: Planificador de comidas semanal de Microsoft (gratis)
3. Plantilla de registro diario de calorías y grasas de alimentos para Excel
¿Quieres un análisis más profundo de los alimentos que introduces en tu cuerpo? Esta plantilla es perfecta para ti. Desglosa su ingesta diaria de alimentos y le muestra un registro de las calorías y el porcentaje de grasa. El resumen y el registro facilitan que sea consciente de lo que come, lo que le ayuda a elegir mejores alimentos durante el día.
Descargar o editar en el navegador: Registro diario de calorías y grasas de los alimentos de Microsoft (gratis)
4. Plantilla de hoja de cálculo de registro de bebidas para Excel
El agua es tu carta estrella cuando se trata de fitness. Le ayuda en más formas de las que podríamos enumerar, y aumentar su consumo hará que su salud mejore fácilmente. Para ayudarle en su viaje, utilice este increíble rastreador de ingesta de agua de C Three Foundation.
Descargar: Hoja de cálculo de registro de bebidas de C Three Foundation (gratis)
5. Plantilla de gráfico de entrenamiento para Excel
Otra plantilla de rutina de ejercicios sorprendente y profunda proviene de Vertex42. Esta plantilla desglosa tu entrenamiento, permitiéndote personalizar completamente tu rutina hasta los pequeños detalles.
Consejo: El mejor entrenamiento es aquel que disfrutas. No te esfuerces y dedica suficiente tiempo a calentar, descansar entre repeticiones y luego enfriar una vez completada tu rutina.
En esta plantilla, los entrenamientos se dividen en secciones como calentamiento, entrenamiento de fuerza central del cuerpo, entrenamiento de la parte superior del cuerpo y más. Cada categoría se detalla con más detalle con series, repeticiones, peso, tiempo y notas para que usted complete.
Descargar: Tabla de ejercicios de Vertex42 (gratis)
6. Plantilla de visión de fitness para Excel
Establezca sus objetivos correctamente con esta hermosa plantilla premium de Microsoft. Reconozca sus objetivos de estilo de vida con una plantilla de visión de fitness de Excel de un vistazo. Cuatro categorías separadas de "de vez en cuando" contrastan dónde se encuentra ahora y dónde desea estar a medida que crece.
Mantenga esta plantilla actualizada para inspirarse periódicamente y recordarle que sus objetivos están a su alcance. Motívate e inspírate para hacer un cambio y ver tu progreso todos los días.
Esta plantilla se centra en las cuatro grandes categorías que conforman su salud: estado físico, nutrición, mente y energía. Vea qué necesita más trabajo y comience un estilo de vida más saludable con la ayuda de esta plantilla.
Descargar: Visión de fitness de Microsoft (Premium para Microsoft 365)
7.Plantilla de seguimiento de presión arterial para Excel
Asegúrese de que se realice un seguimiento de sus problemas de salud y de su salud misma. Las personas con problemas de presión arterial alta o baja pueden aprovechar al máximo esta plantilla registrando mediciones.
Utilice esta plantilla para notar cualquier señal de advertencia y saber cuándo comunicarse con su médico acerca de su presión arterial. La plantilla también viene con un aviso informativo para ayudarte a medir tu presión arterial y recordarte cuándo consultar a los profesionales.
Descargar o editar en el navegador: Rastreador de presión arterial de Microsoft (Gratis)
Pensamientos finales
Si necesita más ayuda con Excel, no dude en comunicarse con nuestro equipo de atención al cliente, disponible las 24 horas, los 7 días de la semana para ayudarlo. ¡Vuelva con nosotros para obtener más artículos informativos relacionados con la productividad y la tecnología moderna!
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